身高164.4CM体重98.4公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重98.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.4厘米，体重为98.4公斤，BMI指数为36.4。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 保持水分充足，每天至少喝8杯水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 尽量选择您喜欢的运动方式，以提高持续性的可能性。

3. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。

4. 戒烟限酒：

• 如果您吸烟，请考虑戒烟。
• 限制酒精摄入。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生的建议调整生活方式和饮食。

6. 心理支持：

• 如果感到难以独自应对肥胖问题，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg