身高149.2CM体重83.5公斤算胖吗?（149.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.2体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为149.2厘米，体重为83.5公斤，BMI指数为37.5。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的体重：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有时口渴会被误认为是饥饿。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：设定短期和长期的体重管理目标，并制定实现这些目标的计划。
• 记录饮食和运动：这有助于您了解自己的习惯，并做出相应的调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻求专业人士的帮助，如营养师或健身教练。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，睡眠不足可能会影响您的食欲和代谢。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都与肥胖有关，并且对整体健康有害。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法来改善您的生活方式，并在必要时寻求专业医疗建议。

149.2CM男/女性标准体重是多少

身高 149.2 CM的标准体重范围：41.18kg - 53.43kg