身高156.9CM体重42.8公斤算胖吗?（156.9cm标准体重）
您的身高：156.9 CM - 您的体重：42.8 KG
查询结果
BMI指数：17.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高156.9体重42.8公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（156.9厘米）和体重（42.8公斤），您的BMI指数为17.4。根据世界卫生组织的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI略低于正常范围。
建议：
1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类的摄入量。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助您增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。
3. 改善睡眠质量：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。
4. 减少压力：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
- 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并持之以恒。
- 避免极端的饮食限制或快速减肥方法，这些方法可能会对健康产生负面影响。
通过上述建议，您可以逐步改善您的BMI指数，并维持一个健康的体重。
156.9CM男/女性标准体重是多少
身高 156.9 CM的标准体重范围：45.54kg - 59.08kg