身高170.6CM体重107.1公斤算胖吗?（170.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.6体重107.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。肥胖对健康有显著影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来记录每日的饮食情况，帮助您更好地了解自己的饮食习惯。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但体重仍然没有明显下降，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和可能需要的医疗干预。

5. 心理支持：

• 肥胖有时与心理健康问题有关，如抑郁症和焦虑症。如果感到压力过大或情绪低落，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持续努力，并庆祝每一个小成就。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

170.6CM男/女性标准体重是多少

身高 170.6 CM的标准体重范围：53.84kg - 69.85kg