身高165.7CM体重106.8公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重106.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.9，这属于肥胖类别。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的代谢和激素水平。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，增加肥胖的风险。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心，保持积极的心态，相信自己能够逐步达到目标。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议能对您有所帮助！

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg