身高175.2CM体重64.5公斤正常吗（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：

• 饮食应均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。
• 多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动应多样化，以提高整体健康状况。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 确保睡眠环境舒适、安静和黑暗。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生。
• 个人体质不同，建议根据自身情况调整饮食和运动计划。
• 均衡饮食和规律运动是维持健康生活方式的关键。

通过遵循上述建议，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg