身高167.8CM体重45.9公斤算胖吗?（167.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.8体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.8厘米，体重为45.9公斤，BMI指数为16.3。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。

鉴于您的BMI低于18.5，属于体重过轻的范畴，这可能对您的健康产生不利影响。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质和健康脂肪的摄入量，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。同时，多吃蔬菜和水果以提供必要的维生素和矿物质。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免不健康的饮食习惯：减少摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量避免加工食品和快餐。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或出现其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何改变饮食或运动计划前最好先咨询医疗专业人士的意见。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并保持健康的生活方式。

167.8CM男/女性标准体重是多少

身高 167.8 CM的标准体重范围：52.09kg - 67.58kg