身高194.7CM体重73.9公斤正常吗（194.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高194.7体重73.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高194.7厘米和体重73.9公斤，您的BMI指数为19.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的体重处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐分的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于维持健康的体重。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 运动不仅有助于保持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 良好的睡眠习惯有助于调节食欲和代谢，减少过度饥饿感。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和代谢，导致体重增加。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些不良习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重管理。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有特定的健康问题或疑虑，请咨询专业的医疗人员。

194.7CM男/女性标准体重是多少

身高 194.7 CM的标准体重范围：70.13kg - 90.98kg