身高181.2CM体重72.9公斤正常吗（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

7. 避免不健康的饮食习惯：如暴饮暴食、不吃早餐等不良饮食习惯可能导致体重波动。

8. 记录饮食和运动：通过记录您的饮食和运动情况，可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

9. 咨询专业人士：如果您对自己的健康状况有疑问或需要个性化的建议，可以咨询医生或营养师。

请记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。希望这些建议对您有所帮助！

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg