身高168CM体重41.8公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重41.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168cm）和体重（41.8kg），您的BMI指数为14.8。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，维持肌肉质量。可以从瘦肉、鱼类、豆类和豆制品中获取。

3. 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，达到健康的生活状态。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg