身高163.5CM体重72.4公斤算胖吗?（163.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.5体重72.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为27.1，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超过这个范围可能意味着体重与身高不成比例，从而增加健康风险。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减少压力：长期的压力可能导致过量摄入食物，特别是高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质不仅会损害身体健康，还会增加肥胖的风险。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议和支持。

163.5CM男/女性标准体重是多少

身高 163.5 CM的标准体重范围：49.45kg - 64.16kg