身高185.4CM体重126.8公斤算胖吗?（185.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.4体重126.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，25到29.9被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持体重），调整每日热量摄入。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 减压：

• 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 健康检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以确保身体健康。

5. 专业咨询：

• 营养师咨询：可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。
• 医生指导：如果需要更专业的建议或治疗方案，可以咨询医生或减肥专家。

注意事项

• 减肥应该是一个渐进的过程，避免短期内快速减重。
• 不要跳过任何一餐，以免造成过度饥饿和暴饮暴食。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

请记住，每个人的身体状况和生活环境都不同，因此在实施任何减肥计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

185.4CM男/女性标准体重是多少

身高 185.4 CM的标准体重范围：63.59kg - 82.5kg