身高167.2CM体重103.4公斤算胖吗?（167.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.2体重103.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.2厘米，体重为103.4公斤，BMI指数为37。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范畴。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间：每小时起身活动5-10分钟，避免长时间坐着不动。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

4. 心理支持：

• 减压技巧：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 寻求专业帮助：如果减肥过程遇到困难或感到沮丧，可以考虑寻求营养师或心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议调整减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，不宜急于求成。设定合理的目标，并持之以恒。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

167.2CM男/女性标准体重是多少

身高 167.2 CM的标准体重范围：51.72kg - 67.09kg