身高163.7CM体重45.6公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

您的身高：163.7 CM - 您的体重：45.6 KG

BMI指数：17（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：轻度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI是评估一个人是否处于健康体重范围的一个简单指标。

对于一个身高163.7厘米、体重45.6公斤的人来说，BMI为17，这属于正常范围的下限。具体来说，根据世界卫生组织（WHO）的分类标准：

由于您的BMI在正常范围的下限，这意味着您的体重对于您的身高来说可能略显偏轻。不过，这并不一定意味着您需要立即采取行动来增加体重。以下是一些建议，帮助您维持或增加健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。这有助于提高新陈代谢率，从而帮助增加体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您的饮食和运动计划。

请记住，健康的关键在于平衡和持续性。不要急于求成，而是要采取可持续的生活方式改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg