身高174.2CM体重31.9公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重31.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为31.9公斤，BMI指数为10.5。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加热量摄入以达到健康的体重。建议增加高蛋白、高热量的食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和鱼类。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。避免过多的加工食品和高糖食物。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要进行高强度的运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于整体健康。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

5. 心理健康：体重过轻可能与心理健康问题有关，如厌食症或暴食症。如果您感到压力或焦虑，请考虑寻求心理咨询。

6. 保持耐心：增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。不要期望短时间内看到显著的变化。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在开始任何饮食或运动计划之前，请务必咨询专业医疗人员。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg