身高165.4CM体重72.5公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重72.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高165.4厘米和体重72.5公斤，您的BMI指数为26.5。这个BMI值处于超重的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。尝试地中海饮食或低脂饮食，这些饮食方式有助于控制体重。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，加入力量训练可以帮助提高基础代谢率，进一步促进体重管理。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致饥饿感增加和代谢率下降。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重管理目标，并定期进行体检，以监控您的健康状况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg