身高183.6CM体重125.4公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重125.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，从而可能导致过量摄入热量。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

7. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的具体计划。保持积极的心态，不要因为进展缓慢而气馁。

8. 寻求支持：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的经历和挑战。他们可以提供支持和鼓励。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg