身高191.5CM体重100.5公斤算胖吗?（191.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.5体重100.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.5厘米，体重为100.5公斤，BMI指数为27.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被视为超重（Overweight），而您的BMI指数已经接近这个范围的上限。

专业建议：

1. 均衡饮食：建议您采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉质量，增加基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整生活方式。

注意事项：

• 在开始任何减肥或健康计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对身体健康造成不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以在控制体重的同时，提高生活质量。请记住，健康是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

191.5CM男/女性标准体重是多少

身高 191.5 CM的标准体重范围：67.84kg - 88.01kg