身高188.1CM体重136.6公斤算胖吗?（188.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.1体重136.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.1厘米和体重136.6公斤，您的BMI指数为38.6，属于肥胖范畴。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有相关疾病（如糖尿病、高血压），应遵医嘱进行治疗。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，获得心理上的支持和鼓励。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

188.1CM男/女性标准体重是多少

身高 188.1 CM的标准体重范围：65.46kg - 84.92kg