身高174CM体重118.4公斤算胖吗?（174cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174体重118.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174厘米，体重为118.4公斤，BMI指数为39.1。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以坚持健康的生活方式改变，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果您的BMI指数非常高或者有其他健康问题，建议咨询医生或专业的医疗人员。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

174CM男/女性标准体重是多少

身高 174 CM的标准体重范围：56.01kg - 72.66kg