身高180.9CM体重123.7公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重123.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.9厘米）和体重（123.7公斤），您的BMI指数为37.8。这是一个显著高于正常范围的数值，表明您可能处于肥胖或超重状态。以下是一些建议，帮助您改善这一情况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 减少加工食品：尽量避免高糖、高盐和高脂肪的加工食品。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 多样化运动：结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 日常活动：尽可能多地融入日常活动，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录您的饮食和运动习惯，这有助于您看到自己的进步。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享您的目标和进展，可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师，获取个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。不要因为短期内看不到明显效果而气馁。保持积极的态度，并逐步做出健康的选择。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg