身高180.8CM体重88.3公斤算胖吗?（180.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.8体重88.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（180.8 cm）和体重（88.3 kg），您的BMI指数为27，这属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 减少压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等其他健康指标。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和代谢率。

8. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。尽量避免或限制这些物质的摄入。

9. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重和BMI指数，从而提高整体健康水平。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力，但坚持下去会带来显著的好处。

180.8CM男/女性标准体重是多少

身高 180.8 CM的标准体重范围：60.47kg - 78.45kg