身高188.2CM体重133.5公斤算胖吗?（188.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.2体重133.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.2厘米，体重为133.5公斤，BMI指数为37.7。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖或超重的范畴。为了健康着想，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。此外，加入力量训练可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯，进行家务劳动等。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会增加肥胖的风险。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重和BMI的变化。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师以获得更专业的指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

188.2CM男/女性标准体重是多少

身高 188.2 CM的标准体重范围：65.53kg - 85.01kg