身高186.9CM体重79.6公斤正常吗（186.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.9体重79.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高186.9厘米和体重79.6公斤，您的BMI指数为22.8。这是一个健康的BMI范围，通常被认为是“正常”或“理想”的。然而，为了确保您保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。脱水可能会导致体重增加和其他健康问题。

7. 避免酒精过量：过量饮酒可能导致体重增加和健康问题。尽量限制酒精摄入量。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重和整体健康状态。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

186.9CM男/女性标准体重是多少

身高 186.9 CM的标准体重范围：64.62kg - 83.84kg