身高167CM体重38.2公斤算胖吗?（167cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167体重38.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为13.7。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长有重要作用。您可以选择鱼、鸡胸肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括橄榄油、坚果、种子和鱼类。避免饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和体重管理。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题，并获得个性化的建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

167CM男/女性标准体重是多少

身高 167 CM的标准体重范围：51.59kg - 66.93kg