身高187.5CM体重68.9公斤正常吗（187.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.5体重68.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高187.5厘米和体重68.9公斤，您的BMI指数为19.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议您继续保持当前的体重和健康的生活方式。健康的体重对于预防多种慢性疾病至关重要。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，并帮助维持健康的体重。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，尤其是高热量食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。

6. 定期体检：即使目前的健康状况良好，也建议定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

其他注意事项：

• 避免过度节食或极端的饮食限制，这可能会导致营养不良或反弹。
• 如果您有特定的健康问题或目标（如减肥或增重），请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
• 保持积极的心态对维持健康生活方式非常重要。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式，从而提高生活质量并降低患慢性疾病的风险。

187.5CM男/女性标准体重是多少

身高 187.5 CM的标准体重范围：65.04kg - 84.38kg