身高178CM体重46.6公斤算胖吗?（178cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.7，这属于非常低的BMI范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

鉴于您的BMI指数为14.7，这意味着您的体重远低于正常范围，可能面临营养不良、肌肉量不足、骨密度降低等健康风险。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

1. 增加饮食摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，同时保证足够的维生素和矿物质。

2. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议您定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变对您的整体健康有益。

178CM男/女性标准体重是多少

身高 178 CM的标准体重范围：58.62kg - 76.04kg