身高174.9CM体重153公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重153公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为50。这个BMI值非常高，属于极度肥胖范畴。为了您的健康，建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，改善新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

关于完美体重的计算，虽然没有一个固定的标准适用于所有人，但通常可以通过以下公式估算：

\[ \text{完美体重} = (\text{身高（米）}^2) \times 22 \]

对于您的情况：

\[ \text{完美体重} = (1.749)^2 \times 22 \approx 68.6 \text{ kg} \]

请注意，这个只是一个估算值，并不意味着达到这个体重就绝对健康。最重要的是找到适合自己的饮食和运动方式，并在专业医生或营养师的指导下进行调整。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg