身高166.8CM体重77.9公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重77.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.8厘米和体重77.9公斤，您的BMI指数为28，这属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期监测：定期测量体重和BMI，并记录下来。这有助于您了解自己的进展，并根据需要调整饮食和运动计划。

6. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然无法达到目标体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的体质和生活环境都不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg