身高156.8CM体重91.7公斤算胖吗?（156.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156.8体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为156.8厘米，体重为91.7公斤，BMI指数为37.3。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 增加身体活动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

3. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 管理压力

• 减压技巧：学习和实践减压技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 医生咨询：如有需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，请采取渐进式的方法来控制体重。
• 持之以恒是关键，不要期望短时间内看到显著效果。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

156.8CM男/女性标准体重是多少

身高 156.8 CM的标准体重范围：45.48kg - 59.01kg