身高161.1CM体重29.6公斤算胖吗?（161.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.1体重29.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.1cm）和体重（29.6kg），您的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，首先需要增加每日的热量摄入。可以通过吃更多的高热量食物，如坚果、种子、全谷物、红肉和乳制品来实现。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类和豆类。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高整体健康状况。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 定期体检：由于您的BMI非常低，建议定期进行体检，以确保没有潜在的健康问题，如甲状腺功能减退等。

5. 咨询医生或营养师：如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或注册营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

6. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和努力，保持积极的心态非常重要。设定小目标，并庆祝每一个进步。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

161.1CM男/女性标准体重是多少

身高 161.1 CM的标准体重范围：48.01kg - 62.29kg