身高165.3CM体重47.3公斤算胖吗?（165.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.3体重47.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.3厘米）和体重（47.3公斤），您的BMI指数为17.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限，可能表明您的体重偏轻。

专业建议：

1. 均衡饮食：增加摄入富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。避免过多摄入高糖和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。适量的运动有助于提高新陈代谢率，促进体重增加。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能会导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式减轻压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行进一步评估和指导。

注意事项：

• 在调整饮食和增加体重时，应逐步进行，并观察身体对变化的反应。
• 如果有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食前咨询医生。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并达到一个健康的BMI指数。记住，健康的改变是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。

165.3CM男/女性标准体重是多少

身高 165.3 CM的标准体重范围：50.55kg - 65.58kg