身高173.1CM体重70.7公斤正常吗（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重70.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.1厘米和体重70.7公斤，您的BMI指数为23.6。这个BMI值处于健康范围的上限，属于“超重”类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **均衡饮食**

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重和血糖水平。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致热量过剩。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养。

2. **定期运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或自动扶梯。

3. **充足睡眠**

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲和新陈代谢。

4. **减压**

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. **戒烟限酒**

• 吸烟和过量饮酒都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

6. **定期体检**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. **饮水充足**

• 每天保证足够的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。

通过上述生活方式的调整，可以帮助您逐步达到健康的体重范围。如果您在尝试这些建议时遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师的专业意见。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg