身高168.2CM体重76.1公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重76.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.2厘米，体重为76.1公斤，BMI指数为26.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight）。对于您的情况，我有以下几点建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是维持健康体重的关键。建议增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量的食物。可以尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和降低心血管疾病的风险。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。运动不仅可以帮助减肥，还可以提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。如果您有吸烟或饮酒的习惯，建议逐渐戒除。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出相应调整。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在专业人士（如营养师或医生）的指导下制定适合自己的减肥计划，并逐步实施。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg