身高172.4CM体重97.2公斤算胖吗?（172.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.4体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为32.7，这属于肥胖范围。肥胖是一种复杂的代谢性疾病，与多种健康问题有关，包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。可以使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响心理健康，寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您更好地应对这一挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在医生或专业人士的指导下制定和执行减肥计划。

172.4CM男/女性标准体重是多少

身高 172.4 CM的标准体重范围：54.99kg - 71.33kg