身高156CM体重81公斤算胖吗?（156cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高156体重81公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高156厘米和体重81公斤，您的BMI指数为33.3，这属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择更高强度的运动，如跑步或舞蹈，以提高心率。

3. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

156CM男/女性标准体重是多少

身高 156 CM的标准体重范围：45.02kg - 58.41kg