身高179.6CM体重74.8公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的BMI指数，表明您的体重与身高比例适宜。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴可能会被误认为是饥饿。

7. 避免酒精过量：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还对身体健康有害。建议适量饮酒或完全避免。

8. 限制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致肥胖和其他健康问题。尽量减少甜饮料和含糖食品的摄入。

通过实施这些建议，您可以维持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，任何生活方式的改变都应该逐步进行，并在必要时寻求专业医疗建议。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg