身高179.6CM体重107.7公斤算胖吗?（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重107.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为33.4，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险并影响整体健康。

7. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何疑问，请及时咨询医疗专业人士。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg