身高165.7CM体重47.2公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重47.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.2。这个BMI值落在正常范围的下限，即18.5到24.9之间。这意味着您的体重对于您的身高来说是偏轻的。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加水分摄入：保持充足的水分摄入对于维持健康体重非常重要。每天至少喝8杯水。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 控制餐量：注意餐量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

5. 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪，应尽量减少摄入。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

7. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果长时间尝试改善体重但没有明显进展，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

记住，健康改变需要时间和耐心。请保持积极的态度，并根据自己的情况进行调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg