身高164.7CM体重48.6公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重48.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.7厘米）和体重（48.6公斤），您的BMI指数为17.9。这个BMI值属于“偏瘦”范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议适当增加每日的热量摄入。可以通过均衡饮食来实现，确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 健康饮食：选择富含营养的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。避免高糖、高脂肪和加工食品。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业人士以获得个性化的建议。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg