身高174.9CM体重87.2公斤算胖吗?（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重87.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为87.2公斤，BMI指数为28.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重范畴。

对于超重和肥胖的人来说，采取健康的生活方式和饮食习惯是非常重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并通过减少不必要的热量摄入来达到减重的目的。可以使用在线工具或咨询营养师来计算适合自己的热量需求。

3. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来消耗额外的热量，比如使用楼梯而不是电梯。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿感。

5. 避免过度饮酒：酒精含有大量的热量，并且可能会影响体重管理。

6. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，从而增加饥饿感和体重。

7. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期监测：定期记录体重和BMI指数的变化，并根据需要调整生活方式和饮食习惯。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您决定开始一个减肥计划，请考虑咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg