身高157.1CM体重71.1公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重71.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.1厘米和体重71.1公斤，您的BMI指数为28.8，这属于超重范围。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您控制食量。慢慢吃，享受每一口食物。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

6. 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

7. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

8. 避免酒精和糖分过高的饮料：这些饮料热量高且营养价值低。

9. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。

10. 制定计划并持之以恒：改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并坚持下去。

请记住，任何健康计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg