身高164.3CM体重30公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重30公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.3厘米）和体重（30公斤），您的BMI指数为11.1。这个BMI值非常低，远低于正常范围（通常被认为是18.5到24.9之间）。BMI值过低可能表明存在营养不良、饮食不足或其他健康问题。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入

• 高热量食物：增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、奶制品和含糖饮料。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量

• 有氧运动：适度增加有氧运动，如快走、慢跑或游泳，以提高身体代谢率。
• 力量训练：进行力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 饮食习惯

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。
• 水分补充：保持充足的水分摄入，避免脱水。

4. 专业咨询

• 营养师咨询：考虑咨询营养师，制定个性化的饮食计划。
• 医生检查：如果BMI过低持续存在，建议咨询医生或营养专家进行全面检查，排除潜在的健康问题。

5. 心理支持

• 情绪管理：有时体重过低可能是由于情绪问题引起的。寻求心理咨询或支持团体的帮助可能有所帮助。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康疑虑或不确定如何开始，请务必寻求专业意见。

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg