身高162.8CM体重100.7公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重100.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（162.8厘米）和体重（100.7公斤），您的BMI指数为38，这表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜点和高糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，少用电梯，多做家务。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或兴趣爱好来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg