身高174.8CM体重47.4公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重47.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为47.4公斤，BMI指数为15.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加饮食摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，瘦肉、鱼类、豆类、全谷物和新鲜蔬菜水果。
• 增加热量摄入：如果当前饮食不足以满足您的能量需求，可以适当增加热量摄入。可以选择高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量饮料。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加身体活动

• 日常活动：增加日常活动量，如步行、上下楼梯等。即使是轻微的活动也有助于提高能量消耗。
• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 管理压力

• 减压技巧：学习有效的减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并及时调整生活方式。

5. 咨询专业人士

• 营养师咨询：如果需要专业的营养建议，可以咨询注册营养师。
• 医生咨询：如果有任何健康疑虑或不适，应及时咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和BMI指数，并促进整体健康。请记住，任何生活方式的改变都应该是渐进的，并且应该在专业指导下进行。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg