身高166.4CM体重86.1公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重86.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为166.4厘米，体重为86.1公斤，BMI指数为31.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您属于肥胖类别。

肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于：

1. 心血管疾病：增加心脏病、中风和高血压的风险。

2. 2型糖尿病：增加患2型糖尿病的风险。

3. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌。

4. 呼吸问题：如睡眠呼吸暂停。

5. 关节问题：如膝关节和髋关节疼痛。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况并减轻肥胖带来的风险，建议采取以下措施：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量摄入：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要专业指导，可以咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg