身高162.6CM体重71.9公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重71.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.6厘米和体重71.9公斤，您的BMI指数为27.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight），而30及以上则被认为是肥胖（Obesity）。因此，您的情况属于超重。

对于超重的人来说，改善生活方式是控制体重和提高健康状况的关键。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 限制高糖、高脂肪食物：减少甜食、油炸食品和含糖饮料的摄入。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

通过实施上述建议，您可以有效地控制体重并改善整体健康状况。如果您在改变生活方式的过程中遇到困难，建议咨询医生或营养师以获得个性化的指导和支持。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg