身高174.4CM体重164.9公斤算胖吗?（174.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.4体重164.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.4厘米，体重为164.9公斤，BMI指数为54.2。这个BMI指数非常高，远超正常范围（18.5到24.9），属于肥胖类别。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量食物：如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

4. 定期监测健康状况：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，咨询营养师和健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应在医生或专业人士的指导下进行。特别是对于BMI指数非常高的情况，可能需要更专业的医疗建议来确保安全有效地减肥。

174.4CM男/女性标准体重是多少

身高 174.4 CM的标准体重范围：56.27kg - 73kg