身高176.8CM体重112.8公斤算胖吗?（176.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.8体重112.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.1，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并进行调整。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。避免设定不切实际的目标，以免产生挫败感。

9. 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康伙伴，可以提供额外的动力和支持。

10. 专业指导：如果可能的话，在医生或营养师的指导下进行减肥计划，他们可以提供更专业的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到最适合自己的方法至关重要。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

176.8CM男/女性标准体重是多少

身高 176.8 CM的标准体重范围：57.83kg - 75.02kg