身高159.6CM体重83.5公斤算胖吗?（159.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.6体重83.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.6厘米和体重83.5公斤，您的BMI指数为32.8，属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是在晚餐时。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

159.6CM男/女性标准体重是多少

身高 159.6 CM的标准体重范围：47.12kg - 61.13kg